Здоровье и Медицина

Бессонница во время беременности

Беременность и бессоница
Почему беременность вызывает проблемы со сном?

Беременность является настоящим испытанием для любой женщины.

Будущие родители знают, что после того, как родится их малыш, самой большой проблемой для них будет проблема выспаться. Но многие женщины начинают испытывать проблемы со сном еще во время беременности. Почему это происходит и как с этим бороться?

Как правило, в период 1-го триместра беременности женщины спят даже больше обычного. Это связано с накапливающейся усталостью, а также с защитной реакцией организма, который таким образом старается поддержать развивающийся плод. Сложности с достаточно глубоким непрерывным сном обычно начинаются у женщин на поздних сроках вынашивания плода.

Почему возникают проблемы со сном у беременных

Первой и наиболее возможной причиной бессонницы во время беременности является увеличение размеров внутриутробного плода, что доставляет дискомфорт и заставляет постоянно ворочаться в поисках наиболее удобного положения для сна. Самым удобным и безопасным (по мнению врачей) положением для беременных является положение на боку, однако если вы привыкли спать на спине или животе, то у вас могут возникнуть проблемы. Кроме того, смена положения может становиться еще затруднительнее по мере того, как прогрессирует беременность и увеличивается живот.

Среди других общих физических явлений, мешающих сну, можно выделить следующие:

  • частые позывы в туалет: ваши почки работают усерднее, чтобы отфильтровывать возросший объем крови, циркулирующий в вашем теле и в теле будущего ребенка, что приводит к образованию большего количества мочи. Кроме того, растущий плод оказывает давление на мочевой пузырь, что еще сильнее увеличивает позывы в туалет. Количество походов в уборную может также зависеть от активности ребенка, особенно ночью.
  • учащенное сердцебиение: частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови. Чем больше крови поступает в матку, тем усердней работает ваше сердце, чтобы обеспечить нужный кровоток в остальной части тела.
  • одышка: во время беременности происходит увеличение количества гормонов в крови, что заставляет вас чаще дышать. Вы можете ощущать нехватку кислорода даже в состоянии покоя. В дальнейшем дышать становится труднее, так как увеличенная матка занимает больше места, вызывая давление на диафрагму (мышцу, расположенную чуть ниже легких).
  • судороги ног и боли в спине: дополнительный вес, который вы носите, оказывает избыточную нагрузку на ноги и спину, вызывая болезненные ощущения. Во время беременности организм производит релаксин — специфический гормон, вызывающий ослабление мышц во всем теле, особенно в области нижнего таза, что ухудшает устойчивость и координацию беременных и повышает риск получения травм, особенно спины и ног.
  • изжога и запоры: у большинства беременных бывает изжога, которая возникает тогда, когда содержимое желудка попадает в пищевод. В период беременности работа пищеварительной системы женщины замедляется, и пища задерживается в желудке дольше обычного, что приводит к возникновению изжоги и запоров. Симптомы изжоги и запора увеличиваются по мере развития беременности, так как растущая матка сильнее давит на желудок и толстую кишку.

Бессонница во время беременности может быть вызвана и другими причинами. Некоторые беременные женщины сообщают, что их сновидения приобретают более яркий характер, а у некоторых возникают кошмары и панические атаки.

Стресс также мешает сну. Растущее чувство беспокойства за своего ребенка тем сильнее, чем ближе роды. В этот период женщины могут испытывать беспричинную тревогу и панические атаки, сопровождающиеся ощущением нехватки воздуха, сердцебиением, ознобом, бессонницей. Гормональный дисбаланс только усиливает симптомы.

Если бессонница длится несколько дней подряд или она сохраняется в течение длительного времени после родов, обратитесь к врачу.

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *